Fußpflege
Sie haben Probleme mit Ihren Füßen? Damit sind Sie nicht allein. Fußprobleme haben die meisten Erwachsenen.
Ursachen
98 % aller Kinder kommen mit gesunden Füßen zur Welt aber nur 40 % der Erwachsenen haben gesunde Füße. Also muss bei vielen Menschen irgendwann im Laufe ihres Lebens die Fußgesundheit im wahrsten Sinne des Wortes auf der Strecke geblieben sein. Das liegt zum einen an dem harten, unnatürlichen Untergrund, wie beispielsweise den gepflasterten Fußwegen, über die wir meistens laufen müssen, und zum anderen an mangelnder Vorsorge für die Fußgesundheit. Je früher Sie sich daher um Ihre Fußgesundheit kümmern, desto besser. Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die Ihnen helfen, Ihre Füße gesund zu erhalten.
Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, die Therapie Ihrer Erkrankung zu unterstützen und Ihre Gesundheit zu fördern. Bitte sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über die Maßnahmen, die Sie regelmäßig durchführen möchten.
Das können Sie tun
Nehmen Sie sich Zeit für die Pflege Ihrer Füße Lassen Sie Ihren Füßen eine besondere Pflege zukommen, damit sie sich von den Strapazen des Tages erholen können. So sollte beispielsweise jeder Mensch über 40 seinen Füßen ein wöchentliches Fußbad gönnen. Pflegende Zusätze in flüssiger, fester- oder Salzform unterstützen die wohltuende Wirkung des Bades. Wer unter Hornhaut an den Füßen leidet, nutzt diese Gelegenheit anschließend zur Hornhautentfernung. Zum Schluss werden die Füße mit einer guten Pflegecreme eingecremt.
Alle Produkte, die Sie für die richtige Fußpflege benötigen, sind im Handel erhältlich, zum Beispiel in der Apotheke. Hierzu zählen beispielsweise: geeignete Badezusätze, Hornhauthobel, Rubbelschwämme und Pflegecremes. Darüber hinaus haben sich Wechselfußbäder und eine regelmäßige Fußgymnastik als sehr gut für die Fußgesundheit erwiesen.
Allgemeine Maßnahmen
Regelmäßige Fußbäder können Wunder wirkenJeder Mensch über 40 sollte seine Füße 1x wöchentlich mit einem heißen Fußbad pflegen. Die wohltuende Wirkung können Badezusätze hilfreich unterstützen.
Machen Sie Fußgymnastik!Neben der Fußpflege spielt die regelmäßige Fußgymnastik für die Fußgesundheit eine große Rolle. Folgende kleine Übungen sind für jeden geeignet:
1. Beugen Sie (barfuss) Ihre Fußspitzen nach oben und wieder zurück. Wiederholen Sie diese Übung mehrfach.
2. Greifen Sie mit den Zehen ein Handtuch oder einen Bleistift. Wiederholen Sie auch diese Übung mehrfach.
Hausmittel
Gut für Ihre Fußgesundheit sind Wechselbäder. Sie regen die Durchblutung an.
Wechselfußbad
Bereiten Sie je eine Fußbadewanne oder entsprechendes Gefäß mit warmem Wasser von 36-38°C und kaltem von 12-18°C vor. Tauchen Sie dann Ihre Füße ein, und zwar beginnend mit warmem Wasser (3-5 Minuten). Dann 10-15 Sekunden ins kalte Wasser. Dann wieder ins warme (3-5 Minuten) und am Schluss noch einmal ins kalte Wasser (10-15 Sekunden), also kalt aufhören. Streifen Sie das Wasser ab und gönnen Sie sich anschließend Bettruhe oder sorgen Sie für körperliche Bewegung.
Nicht anwenden bei:
Neigung zu Gefäßkrämpfen
schweren arteriellen Durchblutungsstörungen
Nervenentzündungen
Venenentzündungen
